التدليك : Massage

التدليك : Massage
ان التدليك علـم وفن فالعلم مرتبط بإثـارة الفسـيولوجية على الأنسـجة ( الجلدية – العضلية – العصبية – الدموية الليمفاوية ) وعلم وظائف الأعضاء ،وفن لارتباطه بهرمونية وانسجام حركات اليدين والتي تعزف قطعة موسيقية ليست على بيانو أو ناي ولكن على جسم الإنسان متى يضغط بقوة أو يلمس بخفة فالعلم والفن يشكلان تكتيكات التدليك .
وتأخذ تكتيكات التدليك أسماء مختلفة مثل :
تعريف الحركة التدليكية : Massage Movements
الحركة أو الضربة نشير إلى الطريق الذى تسلكه اليدين في تكتيكات التدليك . والتي تبدأ على إحدى مناطق الجسم وتنتهي أيضا في منطقة أخرى أو تعود إلى نفس المنطقة ودائما ما تتكرر حركات التدليك مرات عديدة ( 3 – 7 ) ويتحـدد عدد المـرات لما يـراه المـدلك والشـخصي المسـتقبل أو المتلقي ( The giver and recipient ) . وكمرشد للمبتدئين يمكن تنفيذ كل حركة من حركات التدليك في ست مرات على الأقل أو لدقائق قليلة .
الرتم للحركات التدليكية : Rhythm of Massage Movements
والرتم Rhythm والانسيابية مهم جدا في التدليك ويجب على كل مدلك في كل حركات التدليك أن يفحص ويدرك ردود فعل المتلقي للحركات . ولان ما قد

يكون مرضى ومريح لأحد الأشخاص قد يكون غير مريح لشخص آخر .
ويختلف رتم حركات التدليك حسب الهدف منه وتنقسم سرعة حركات التدليك إلى :
1- حركات بطيئة جداً : Very slowMovements
وتهدف إلى تحقيق عملية الاسترخاء على سيسل المثال حركة التدليك من نهاية أسفل الظهر حتى الرقبة ثم العودة مرة أخرى إلى أسفل الظهر تأخذ تقريباً حوالي 8 – 10 ثوانى .
2- حركات متوسطة السرعة : Medium Slow. Movements
تؤدى الحركة ولكن مع زيادة سرعة حركة اليدين وتنبيه الدورة الدموية للمنطقة المدلكة فمثلا بدلك الظهر مرة واحدة على سبيل المثال تأخذ حوالي 4 – 6 ثوانى .
3- حركات سريعة : Bris; Movements
هذه الحركة يمكن استخدامها عند تسخين العضلات لتجهيز اللاعب وإعداده لنشاطه الرياضي أو عموماً للحصول على تأثير انتعاشي وذلك بسرعة تسخين يديه وذلك بسرعة تسخين المنطقة المدلكة وهذه الحركات السريعة ربما تساعد المدلك على تسخين يديه بعد فرك اليدين قبل أكليسة .
- الضغط Pressure
===========
ان قوة الضغط يجب أن تكون مضبوطة باستمرار في المنطقة المدلكة منذ بداية الحركات التدليكية مع الحذر من ان تطبيق الضغط الشديد قد يعطى نتائج سلبية اذ يمكن أن تكون عضلات المتلقي غير جاهزة بعد لمثل

هذا الضغط الشديد بل ربما تعطى آثار عكسية وتسبب الإجهاد للعضلات المدلكة .
لذا يجب أن نبدأ بالتدرج وتسخين العضلة جيداً وبلطف حتى نصل بالعضلة إلى مرحلة الاسترخاء التام ثم نتدرج فى زيادة الضغط .
- الوضع Posyure
===========
إن التكنيكات المختلفة للتدليك يمكن أن تتم من أوضاع مختلفة فيمكن أن يكون المتلقي راقد على الأرض أو جالس على كرسى .كما انه يمكن أن يكون نائم على شازلونج أو منضدة للتدليك . عموماً أي إن كانت أوضاع المتلقى فان الأهم هو وضع المدلك نفسه فان وضع المدلك يجب أن يكون في وضع سليم لا يؤذيه أو يجهده ، فتدليك شخص على الأرض قد يكون متعب جداً إذا لم يأخذ وضع مريح أثناء تأديته الحركات , ولكن النقط الجوهرية في وضع المدلك ان يساعده على استخدام وزن جسمه كجزء من قوة الحركة التدليكية , وهذا يعنى ان المدلك سوف يوفر وينفق جزء قليل من قوته العضلية أثناء الجلسة التدليكية مما يجعل عملية التدليك سهلة وتوفر الطاقة الشخصية للمدلك .
- من أين نبدأ وأين ننتهي Routine
===================
بينما يفضل معظم الناس بداية جلسة التدليك ( المساج ) من الظهر آخرون يبدأون من الوجه أو القدم لتدلك أولاً وهذا يطبق عندما تكون هناك منطقة واحدة تدليك وذلك حسب احتياج أو رغبة المتلقي أو حسب الوقت

المتاح . عموماً التحدث الحركات الخفيفة تؤدى إلى حركات أكثر صعوبة وتعقيد والروتين التدليكي المستخدم للحصول على الاسترخاء يمكن ان يكون متجنباً الرتم البطيء .
ويوضح شكل رقم ( ) نوعين من الروتينات المستخدمة في الجلسة التدليكية .


التدلي





















- التسخين : WARMTH
===============
لابد على الشخص المدلك أن يعمل في حجرة دافئة ويغطى المستقبل Recipient خلال عملية التدليك وذلك للاحتفاظ بأجسامهن دافئة فالعضلات التي تبرد سوف تنقبض بحرارة الجسم وتكون علاوة على ذلك غير قادرة على الاسترخاء .

- المساند والوسائد Cushions and Pillows
===========================
مهما كان وضع المستقبل . يجب تكون هي أو هو في وضع مريح ، والجسم مدعم على نحو كاف أو ملائم . المساند يمكن استخدامها لتدعيم الظهر ، الركبتين والقدم كلما كان ذلك ضرورياً .

العناية الزائدة تتطلب عندما يكون المستقبل ( المتلقي ) في وضع انبطاح على الأرض ( وضع الرقود على البطن ) .

المساند والوسائد ربما يتطلب وضعها مباشرة تحت البطن لذلك فان الظهر لا يتقوس بشدة ونتلافى الضغط على الفقرات القطنية ( هذا الشرط خصوصاً في الأشخاص ذوى الشد الزائد في الظهر ) .










التدليك يتألف من مجموعة من الحركات Strokes أو التكتيكات Techniques كل نوع من تلك الحركات أو التكتيكات له تأثيره الخاص والمميز مثلا تسخين وتدفئة الأنسجة ، وزيادة الدورة الدموية Circulation وهكذا والتكتيكات أيضا بها اختلافات مثل استخدام اليدين معاً أو يد واحدة ويمكننا استخدام تداخلات من هذان النوعان وذلك لتأكيد الاستفادة من كلا النوعين . وذلك للحصول على الاسترخاء العام ، إنقاص التقلص العضلي muscle spasm واعداد وتجهيز العضلات لممارسة النشاط الرياضي وهكذا وفيما يلي بعض حركات التدليك الأساسية ، ويمكن لك كمدلك ابتكار حركات أخرى وتكنيكات متنوعة من خلال خبرتك في المجال العملي التطبيقي :
اللمس Effleurage
تأتى من الكلمة الفرنسية إفليراج ( اللمس برفق ) هذا يكون الاسم للتكنيكات الأساسية في التدليك هذه الحركة يجب أن تؤدى برشاقة ورفق وبطئ وذلك للحصول على تأثير مهدئ أو مسكن Asoothing Effect تكون كما لو كنت تؤدى حركات للطفل أو مع ضغط متوسط إلى تقليل مع السرعة أسرع وذلك لزيادة سرعة الدورة الدموية واسترخاء العضلات .
عندما تدلك مع السرعة فان اللمس يكون منعشاً Invigorating بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من التنوعيات – مثل اللمس براحة اليد Palm Effleurage ، بالأصابع Thumb Efflevrage ، اليد منحنية Pickap واليد

مغلفة Caressedupoing . كل تلك التنوعيات يمكن استخدامها انتقائياً لمناطق ميعة في الجسم تناسب طبيعة المنطقة .
اللمس براحة اليد Palm Effleurage
مثال لهذا التكنيك عرض في الأشكال القادمة طبيعيا على الظهر – الحركة تبدأ وتنتهي عند أسفل الظهر ، الخطوات 1 ، 2 ، 3 ، 4 تتبع الطريق الذى تتخذه اليدين لإكمال حركة اللمس . الضغط الابتدائي لا يكون أكثر مما تؤديه عندما تحنو على طفل صغير ، ثم تحتاج إلى إضافة بعض الثقل للحركة ويحدث ذلك عن طريق الثنى اماما بالجسم . وهذا الضغط يجب ان يكون مقبول ومرضى Acceptable للمستقبل .
تحذيرات اللمس براحة اليد Take Care not to.
1- لاستخدام الضغط الشديد على العمود الفقري The Spine أو فوق الأجزاء العظمية لعظم الكتف The Shoulder Blades .
2- لاستخدام عقب اليد فقط The heel لإحداث ضغط ولكن وزع الضغط من جميع أجزاء اليد من كف اليد ، الأصابع ، عقب اليد .
خطوات استخدام اللمس براحة اليد للظهر : -
1- ابدأ عند قاعدة العمود الفقري ، إلى أعلى نحو الرأس مستخدماً راحة كلا اليدين ، موضوعة على جانبى العمود الفقري ، نلاحظ أن اتجاه اليد يكون إلى أعلى ( أصابع اليد مشيرة نحو الرأس ، وعقب اليد للأسفل ) مبتدئا بالضغط الخفيف المتزايد تدريجيا مع كل حركة وتأكد دائما ان تلك الحركات مريحة Comfortable للمتقلى Recipient .

2- استمر باللمس الخفيف حتى منتصف الظهر والقفص الصدري Rib Cage محتفظا بالضغط الذى بدأت به , وبدون ترك اليدين للظهر .
3- عندما تصل اليدين إلى أعلى الظهر استمر في الحركة على الكتفين – ثبت عقب اليدين ثم ادر الأصابع وانزلق على عظم الكتف لتغطى كل منطقة أعلى الظهر والكتفين محدثاً ضغطاً مناسباً .
4- استمر في الحركة إلى أسفل على الكتفين بحيث تصبح الأصابع ممسكا بجانبي الجسم أسفل الإبطين متحركا باليدين على جانبى الجسم بعيدا عن الظهر وذلك للعودة مرة أخرى إلى أسفل أو قاعدة العمود الفقري كرر تلك الحركة عدة مرات واليدين قريبة من العمود الفقري ثم بعيدا عنه حتى تغطى منطقة الظهر كلها . وفى كل مرة حاول زيادة الضغط تدريجيا عن طريق نقل وزن جسمك اماما ومباشرة فوق المتلقي .

ملحوظة : يمكنك تغيير وضع اليدين فوق الظهر ، وذلك بأن تصبح الأصابع في كلا اليدين متلامسين ، وذلك بوضع عقب اليدين للخارج على جانبى الجسم والأصابع للداخل بجوار العمود الفقري وتبدأ الحركة للأعلى وبذلك تستطيع تغطية أكبر قدر من مسطح الظهر . وعندما تصل إلى أعلى الظهر تبدأ عقب اليد تدور للداخل والأصابع تدور إلى أعلى والخارج حتى تغطى عظم الكتف ثم تكمل الأصابع دورتها إلى الخارج وتسحب اليدين معا حتى الإبط إلى أسفل حتى تعود إلى نقطة البداية .



لمس الأصابع Thumb Effleurage
هذا التكنيك يستخدم لتدليك عميق أو أكثر عمقا للعضلات السمكية مثل تلك العضلات لأسفل الظهر . وتعد عضلات أسفل الظهر من العضلات الهامة المتأثرة بالألم أسفل الظهر والاجهادات المستمرة نتيجة الأوضاع الخاطئة في الأعمال اليومية لذا نجد أن تلك العضلات تحتاج إلى عناية فائقة من المدلك حتى يخلص المتلقي من الألأم والاجهادات التي قد يتعرض لها .
في هذا التكنيك الأصابع تستخدم تبادليا أي يد تطبق حركة قصيرة جدا على منطقة صغيرة من العضلة , الحركات التبادلية Alternating Stroke تكرر مرات عديدة حتى تشعر بالأنسجة الدقيقة للعضلة . اليدين بعد ذلك تتحرك إلى مكان جديد للعمل على منطقة جديدة من نفس العضلة – الضغط يكون أقل عندما تكون العضلات غير مشدودة .
هذا التكنيك يمكن استخدامه أيضا لزيادة الدورة الدموية للمناطق الصغيرة مثل الأصابع أو الأمشاط Top وفى هذه الحالة فان الضغط يجب أن يقل عن العضلات الكبيرة
1- ضع كلتا اليدين لدرجة أن الأصابع تكون على أحد جانبى العمـود الفقـري (The spine) طبق تحرك مسحي قصير جدا مستخدما إصبع إبهام واحد متخذا خطا مستقيما من أسفل ( المنطقة القطنية ) متجها إلى أعلى حتى أسفل الجمجمة , وربما عند تطبيقك تجد أن هذا أسهل ، اليد كاملة للتحرك إلى أعلى في اتجاه الرأس مع تطبيق ضغط الأصابع كلها.

2- الإصبع الثاني ( في اليد الثانية ) اليد اليسرى يأخذ أو يتبع نفس الخط نحو الرأس وتطبيق نفس المسحات القصيرة . وهذا ربما يكون أكثر راحة للضغط مستخدما اليد بأكملها حتى تحصل على ضغط شديد من الأصابع .
ملحوظة : يجب أن تكون الحركة قصيرة جدا ومركزة Very Short and Concentrates على منطقة صغيرة من العضلات في نفس الوقت
مقدمة الحركات الأساسية : BASIC MASSAGE STEOKES
استخدام قبضة اليد Caresse Du Poing
هذا التكنيك استخدم كأسلوب من أساليب اللمس ولكن بزيادة قدر معقول من الضغط هذا الأسلوب مطبق على مناطق تشبه منطقة الظهر أو حينما تكون العضلات كشفة ( كبيرة ) Tense في هذا التكنيك نبدأ بغلق اليدين وعمل قبضة وبعد ذلك تستخدم خلفية سميان الأصابع للبدء في التدليك . ولكن يجب توخى الحذر .
1- ضع كلا اليدين مع قبض الأصابع بحيث تكون كل واحدة على جانب من العمود الفقري ، القبضة يجب ان تكون متوسطة على الجلد بحيث أن بروز عظام سلاميات الأصابع لا يحدث نزع في الجلد .
2- احتفظ دائما بغلق اليدين وتكون قريبة من العمود الفقري متجهة نحو الرأس . مع زيادة الضغط تدريجيا بحيث تسمح باتصال وزن جسمك إلى اليدين .


العجن باليدين PETRISSAGE
Petrissage يترجم على انه عملية العجين Kneading التي تكون ملائمة لوصف التكنيك تأثيريها تكون للنعومة ولاسترخاء العضلات المتوترة والمشدودة Tenseand Tight Muscles .
طريقة الأداء :-
1- ضع أصابع كل يد على الجهة الداخلية لعضلات السمانة وأصبه الابهام على الجهة الخارجية , يجب ان تكون الأصابع باللف حول العضلات. أطراف الأصابع ( البنان ) ضغط زائد قليلا للمساعدة مع القبضة ولكن بدون اى نزع أو غرس داخل الأنسجة .
2- طبق الضغط بين اليدين لضغط ورفع العضلات ، استخدم أطراف الأصابع ( البنان ) أحدى اليدين عند أصابع اليد الأخرى أنت أيضا يمكنك أن تلف الأنسجة بخفة أو بلطف بين اليدين في نفس الوقت متجنبا قرص الجلد Avold Pinching The skin .
3- حرك يديك حول أكبر سطح من عضلات السمانة بقدر المستطاع وإذا كانت يديك صغيرة أو النسيج العضلي اكبر بدرجة كبيرة على اليدين فان الضغط يمكن إحداثه بين أصابع احد اليدين وكلوة اليد الأخرى .
العجين بيد واحدة Kneading
هذا التكنيك يؤدى بواسطة يد واحدة والفعل يكون أكثر من فعل العجن عن تلك التي قدمت من قبل بواسطة اليدين ، العجن باليد المفردة يعطى نفس التأثير مثل عجن اليدين ولكن هذا تقريبا يؤدى على عضلات أصغر تشبه إحدى التي

عند أعلى الكتفين ، أعلى عضلات Trapesin الضغط على العضلات يؤدى بواسطة كعب أو كلوة اليد والأصابع بالطبع لها دوراً أكثر من التدعيم فضلا عن الضغط Compressing الضغط Pressure يؤدى تدريجياً مع كل حركة .
1- أعمل على الكنف البعيد عنك ، أولا أرفع العضلة للأعلى بالأصابع لا تؤدى ضغط بواسطة أطراف الأصابع ( البنان ) Figertips أكثر من اللازم فان ذلك يمكن أن يمزق المنطقة , كلوة اليدين توضع أسفل العضلة الموجودة بين العمود الفقري وحد الكتف . طبق الضغط المستمر على العضلة بواسطة اليد في نفس الوقت يحدث تزحلق نحو أعلى الكتف .
2- عندما تصل كلوة اليد إلى أعلى العضلة تدريجيا لا تقرص على الجلد عند نهاية الحركة ، إحدى الكلوتين لليد تعود إلى وضع البداية الأصابع ترفع العضلة ثانية لإعادة الحركة .

الحركات النقرية Percussive Strotes
حركة أصغر إصبع Litile Finddr Strike
الحركات النقرية تزيد الدورة الدموية الموضوعية للجد أيضا هي تنبيه النهايات العصبية ThenerveEndinge, ( تعمل على زيادة كفاءة المستقبلات الحسية الجلدية ) كل التأثيرات تزيد النغمة في العضلات مثل ( تزيد استجابات العضـلات للنبضات العصبية ) ، حركة الإصبع الصغير تعرف أيضا بالعجن

(Kacking ) حركة الإصبع الصغير لكلا اليدين تبدل تطبيقيا حركة على الأنسجة العضلية .
* محاذير :
1- احذر استخدام هذا الأسلوب على العمود الفقري أو المناطق العظمية The Spineorbony areas .
2- أي أنسجة ملتوية أو ملتهبة أو متمزقة Any Strained, inflamed or Tender Tissye .
3- على دوالي الأوردة On Varicose Veins .
4- على الرأس – الصدر – البطن أو الرقبة On the head The chest, the a bdomen or neek .
* لاحظ : Note
لاحظ أنه من الصعب أن تعرف متى تكون الأنسجة قد انسجمت وقويت استجابتها لهذا النوع من الضربات النقرية Easy to لهذا فانه يجب استمرار تعاقب أو تناوب الضربات لعدة دقائق قليلة فقط أو التوقف عندما يشعر المتلقي ان هذا الوقت كافي ومناسب للتوقف عند الأداء .
طريقة الأداء :-
1- ضع اليدين فوق المنطقة المراد تدليكها باستخدام الحركات النقرية مع ملاحظة الاحتفاظ بالأصابع مستقيمة وبعيدة من بعضها ( منعزلة ) Straight and apart – بواسطة الإصبع الصغير وذلك عن طريق ثنى رسغ اليد ( هذا يعنى أن مفصل المرفق ثابت , الحركة تتم من

مفصل الرسغ بالثنى لأسفل وهذا يعنى أن تكون المسافة بين اليد والمنطقة المراد تدليكها حوالي من (10 – 17 ) سم تقريبا حتى تسمح بحركة الثنى ) . وعندما يلامس الإصبع الصغير المنطقة المراد تدليكها فان الإصبع الأخرى تضم على بعضها البعض حتى تغلق المسافة بينهم تماما ً .
2- ارفع اليد لأعلى مرة أخرى لاستكمال حركة النقر بالإصبع Flicking وفى نفس الوقت ابدأ في حركة اليد الأخرى إلى أسفل , كرر الحركة مع تعاقب اليدين مرات عديدة .
الحركة الفنجانية : ( شكل اليد كأنه يمسك كرة تنس )
هذا النوع من الحركات النقرية الفنجانية يؤدى باليد وهى على هيئة شكل فنجاني Cupped Position ( وتسمع ضربة تشبه ضربة حوافر الخيل المنطلقة ) شكل اليدين متخيلا أنك تمسك كرة تنس طاولة في راحة يدك – انتقل إلى أسفل ولكن بدون غلق الأصابع –طبق ضغط قرعي نقلى كافة لتنبيه الجلد بدون إحداث اى إزعاج . الحركات تكرر لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى يشعر المتلقي ان هذا الوقت كافي .
طريقة الأداء :
1- ضع يدك بنفس التشكيل السابق توضيحه فوق المنطقة المراد تدليكها نفذ الحركة بمعصم مستقيم متحدا مع حركة المساعد إلى أعلى وأسفل محدثا حركة النقر .
2- بمجرد أن تقوم اليد بحركة الضرب للنسيج ترفع مرة أخرى إلى أعلى

ولكن نلاحظ أن لاتقوم الأصابع بحركة السع . ثم تقوم اليد الأخرى بنفس الحركة وهكذا بالتعاقب .

التدليك للمساعدة على صرف الليمفا ( مصل الدم )
MASSAGE TO AID LYMPH DRAINAGE

الهدف هنا يكون للمساعدة على انتقال الليمف على طول الأوعية الليمفاوية وإنقاص اى " اويما" أو أية انتفاضات في الأوعية الليمافوية التي ربما تحدث مستقبلا ، نلاحظ ات سرعة اى حركة ليمفاوية تكون بطيئة جدا والتدليك يكون عامل اساسى مساعد لزيادة هذه السرعة ، الشبكة الليمفاوية Lymph drainaqe تتطلب ضغط خفيف جدا لتجنب ضغط الأوعية وحصر أو تقيد التتابع الحر للسوائل Restricting The Free Flow of the Fluid – الحركات المستخدمة تكون خفيفة جدا والمسح البطيئ تطبق نحو العقد الليمفاوية The Lymph nods والتي تقع عند مناطق المفتاح Which orelocatedot Key Zones كالتى عند الورك – خلف الركبة ، الإبط – الحركة ما هي إلا سحب للأمام Draggino Forwards وفضلا عن تطبيق الضغط المناسب ، تقل وزن اليد نفسها يجب ان يكون كافي ، كل حركة تكرر مرات عديدة .
* محاذير
احذر من أن تحاول تدليك الشبكة الليمفاوية في الحالات التالية عندما يوجد:
1- الالتهاب أو – Unexpiained heat or inflamnation

2- الانتفاخ في شكل الجسم المصحوب باى حالة مثل السرطان أو مشاكل القلب – Swelling Throughout Thewhole Boody associated with any conditen like cancer or heart problems.
3- ورم لمفى خدى (Tumour fo Lymphoid Tissue) -
( ورم خبيث للنسيج شبيه بالمف ) Lymphoodenomg
4- تربل لمفى ( أوديما ناشئة عن انسداد الأوعية الليمفاوية ) Lymphoedema
5- سرطان الصدر - Breast Cancer
من يجب ان نضع في الحسبان عدم القيام بالتدليك إلا بعد الحصول على تقرير طبى شامل من اخصائى أوعية دموية وفى حالات بعض الأمراض مثل ( انتفاخ الأوعية الليمفاوية ) يكون التدليك بالتعاون الطبى طبقا لخطة العلاج الموضوعة .

* طريقة الأداء :-
1- الفخذ يمكن تصريف السائل الليمفاوى به بواسطة المسح أولاً تبدأ بالجهة الخارجية ثم بعد ذلك ننتقل إلى الجهة الداخلية . اليدين تعمل كلها بحيث تكونا قريبتين جداً والاحتكاك يتم بكل أجزاء اليد ، ومن المنطقة الخارجية تحرك ببطء جداً نحو العقد الاربية ( Inguinal Nodes) في الفخذ , هذا التفريغ المساجى يأخذ حوالي 8 ثوانى بداية من أسفل إلى أعلى الفخذ .

2- عندما تصل إلى المنطقة الأربية The groin أرجع إلى نقطة البداية لتكرار الحركة , أفعل هذا مرات كثيرة جدا ولكن مع اليدين على الجزء الداخلى من الفخذ ، أسرع تجاه المنطقة الاربية كالحركة السابقة .

أسفل الظهر : The Lower Back
هناك العديد من الحركات التي يمكن استخدامها لتدليك الظهر ويتراوح معدل متوسط الوقت المستغرق في تدليك الظهر ما بين 20 – 30 ق .

PALY EFFELEURA
تدليك خفيف ( Light Massage)
لمس ( مس خفيف )
هذا المسح براحة اليد يزيد الدورة الدموية إلى المنطقة ويعمل على استرخاء المتلقي . بالإضافة إلى ابتداء عملية الاسترخاء العضلي ، كرر الحركة مرات عديدة أو حتى شعور المتلقي بأن هذا القدر كافي .
الوسائد يمكن أن توضع أسفل منطقة البطن لإضافة الراحة مع وضع الوسائد أسفل القدمين .

* طريقة الأداء : -
1- أبدء عند النهاية العليا للأرداف Buttocks – ضع اليدين مفرودتين بجوار العمود الفقري , واحدة على جانب مع اتصال كلا اليدين


وملامستها للجلد والأصابع تشير نحو الرأس ، امسح بكلا اليدين في نفس الوقت نحو الرأس ، من أسفل إلى أعلى .
2- احتفظ بيدك قريبة جداً من العمود الفقري والاحتكاك يكون براحة اليد كلها ، امسح ( لمس بخفة ) لأعلى حتى تصل يدك إلى أسفل أضلاع القفص الصدري Lower ridcage ، ثم لف الأصابع نحو خارج الجذع . The Trunk
3- استمر في لف يدك إلى هذا الوضع ثم امسح بخفة إلى أسفل في اتجاه الأرداف . إنقص الضغط . وعندما تصل اليدين إلى الأرداف حركهما نحو بعضهما لكي يلتفوا في المركز ، ثم ادر الأصابع إلى نقطة اتجاه الرأس و كرر الحركة .
HEELOF HAND EFFLEURAGE
المسح بكلوة (عقب اليد)
هذا النوع مسح براحة اليد ولكن مع التأكيد على عقب (كلوة) اليد ويستخدم للاسترخاء النسيج العضلي وللإطالة ، الجانبين في اتجاه جانبي الجذع – استخدم هذا التكنيك بعدما تكون تلك المنطقة قد أعدت وسخنت بواسطة التدليك المسحى براحة اليد الموصوف سابقا ، لاستخدم هذا التكنيك على منطقة الكليتين The Kidney .
* طريقة الأداء :-
1- إبداء الحركة بوضع كلا اليدين قريبة للعمود الفقري مع إشارة الأصابع نحو خارج الجذع ( تكون الأصابع متجهة نحو الخارج ) اليدين تحيط بمنحنى الجذع والاحتكاك أو الاتصال يتم براحة اليد والأصابع .

2- اضغط بعقب اليد مع اللمس الخفيف إلى الخارج ، خفيف الضغط من أطراف الأصابع حتى تصل إلى السطح الذى يرقد عليه المتلقي وكلما مر عقب اليد على الأنسجة الأرق . ارجع إلى نقطة البداية وكرر نفس الحركة السابقة .
THUMB EFFLEURAGE
مسح الأصابع
يكون ترتيبه عقب المسح بكلوة ( عقي ) اليد

CARESSE SU POING
استخدام قبضة اليد
يكون ترتيبه عقب العجن باستخدام قبضة اليد

UPPER BACK AND SHOULIDERS
أعلى الظهر والكتفين
منطقة أعلى الظهر والكتفين تعد من أكثر المناطق عرضة للآلام ارتباطا بالعمل والوضع أو حالة القوام Dosture في بعض الناس العمود الفقرة في أعلى الظهر يتقوس للأمام والذى ربما ينتج من العادات القوامية Habitual Posture أو تشكل العظام الذى يحدث أثناء النمو . العضلات في هذه المنطقة تكون كثيفة أو مشدودة حتى توفر الوازن في القوام ، التدليك يستخدم لإنقاص التوتر والشد في هذه المنطقة .


PALMEFFLEURAGE
المسح براحة اليد
(اللمس بخفة)
(التدليك بخفة)
هذا التكنيك يستخدم لزيادة الدورة الدموية والإحماء أو تسخين المنطقة والاسترخاء ، ويمكنك تكرار هذا التكنيك مرات عديدة
Take care not to: - احذر التدليك عند تواجد أي من الأمراض التالية :
1- الألم الشديد عند الضغط على الظهر بالأصابع.
2- الحرارة الشديدة غير المسببة
3- ألم في القفص الصدري أو الذراعين
1- ضع اليدين على كلا من جانبي العمود الفقري مع توجيه الأصابع نحو الرأس مع الحذر من تجنب الضغط على العمود الفقري نفسه . إبداء عند منتصف الظهر بالمسح واللمس الخفيف لأعلى في اتجاه الرأس .
2- استمر في الحركة إلى الخارج لتشمل الكتفين واثني الكتفين بحيث تأخذ شكل فنجاني واسع بخفة على الكتفين .
3- ثم خفف الضغط . حافظ على اتصال راحة اليد والأصابع وامسح الجانبين من الجذع محرك يدك – لف عقب اليد نحو العمود الفقري وحرك اليدين حتى تتقابل عند منتصف الظهر . ثم لف الأصابع حتى تعود إلى نفس الشكل والنقطة إلى بدأت عندها وكرر الحركة السابقة .



CRISS-CROSS EFFLEURAGE
المسح المتعاكس

يستخدم هذا الأسلوب المتعاكس للحصول على الاسترخاء العام والتدفئة .

*طريقة الأداء :-
1- ضع إحدى اليدين على جانب العمود الفقري القريب منك واليد الأخرى على الجانب المقابل وأصابع كلا اليدين تشير إلى الخارج ( الاتجاه المقابل لك ) .
2- يكون الاتصال براحة اليدين والأصابع وطبق الحركة المسح بواسطة تحرك كلا من اليدين في الاتجاه العكسى لها عبر الظهر – ( حركة تبديل مكان اليدين )
3- إبداء عند منتصف الظهر واستمر في التحرك إلى أعلى واشمل في حركتك الكتفين The shoulders وأعلى الذراعين Upper arms
4- استمر في الأداء في طريقين متعاكسين نحو منتصف الظهر مرة أخرى وهذه الحركة تؤدى ببطء وتكرر مرات عديدة لتأثير الاسترخاء ( في حالة ما إذا كنت تريد الاسترخاء تكون الحركة بطيئة وفى حالة ما إذا كنت تريد التثنية تكون الحركة سريعة . )



REINFORCED PALMEFFLEVRAGE
SHOULDERS
المسح التدعيمى براحة اليد للكتفين

يتبع هذا النوع من المسح التدليكي لزيادة الضغط عندما يكون التدليك لمنطقة عضلية كثيفة مثل الكتفين .

*طريقة الأداء :-
1- ضع يدك اليسرى على الكتف المقابل لك وثبتها ثم ضع يدك اليمنى فوقها .
2- إبدا عند الطرف العلوي للكتف واستمر في الحركة دائرية أو مستقيمة إلى نحو الغدد الليمفاوية تحت الإبط .
3- نفس الحركة يمكن أن تؤدى على الكتف القريب منك – ضع يدك بنفس الوضع السابق مع الضغط المستمر باليد الأعلى .
4- إبداء من الجزء العلوي للكنف ، امسح دائرياً أو مستقيماً إلى الخارج والى أعلى منطقة الذراع .





THUMB EFFLEURAGE-SCAPULA
المسح بالأصابع
عظم اللوح
يستخدم هذا التكنيك ويطبق على العضلات الموجودة أعلى لوح الكنف وحد الكتفين .

* طريقة الأداء :-
1- قف عند أحد جانبي المتلقي وضع كلا اليدين على حد الكتف المقابل لك ، يد الكتف من أعلى واليد الآخر تحت الإبط مع مسك هذه المنطقة بالأربع أصابع أما إصبع الإبهام فانه يتقابل مع إصبع إبهام اليد الأخرى .
2- احتفظ بوضع اليدين بهذه الطريقة ، امسح لأسفل لتغطى أكبر درجة من منطقة حد الكتفين .

THUMB EFFLEURAG – UPPERBACK
(RHOMBOIDS AREA)
المسح بالإبهام – أعلى الظهر
( منطقة العظمة المعينة )
العضلة المنحرفة المعينة تمر من العمود الفقري إلى حد الكتف وتكون كثيفة هذه العضلات تدلك باستخدام الإبهام من ( المسح الاصبعى ) (Digital effleutage) .

* طريقة الأداء :-
1- قف أو اتخذ الوضع أماماً عند رأس المتلقي ، ضع كلتا اليدين على أعلى الظهر بالإبهامين على جانب واحد من العمود الفقري عند نهاية الفقرات العنقية السابعة .
2- الحركة تؤدى بالإبهام – اضغط على العضلة في اتجاه الأسفل ( حركة الإبهام تسع حوالي 5 سم )
3- نفذ الحركة بالتبادل بين أصابع الإبهام ، كل حركة إبهام تتبع نفس حركة اليد في نفس الاتجاه – ولكنها تؤدى ضغط وائد أكثر من أصابع الإبهام .
CARESSE DU POING
قبض اليد
يستخدم هذا الأسلوب مع العضلات الكثيفة في حالة الاحتياج إلى زيادة الضغط وهذا الأسلوب يكون أكثر مناسبة وخصوصية .
*طريقة الأداء :-
1- قف عند ظهر المتلقي ، ضع كلا اليدين كل واحدة على أحد جانبي العمود الفقري – امسح في اتجاه أسفل الظهر بكلا السلاميات واحدهما أن يكون الجزء المسطح فقط من السلميات المستخدم وليس السلميات الصغيرة Knuckles .
2- استمر في الحركة حتى تصل إلى منتصف الظهر ، أو النقطة التي تشـعر أنت فيها بالراحة بالنسبة لوضعك , ارفع اليدين ثم ارجع إلى

وضع البداية لتكرر الحركة .
TESION HEADACHE: SITTING
يمكنك استخدام التسلسل التالي أو انتقاء التكنيك – المعتاد البداية بالمسح براحة اليد والانتهاء بتعاط الانعكاس في القدمين ، يمكنك الاستمرار لمدة 20 : 30 ق ، المتلقي يجلس على الكرسي .
Palm Efflgurage Neck and Shoulders
ملحوظة :
عضلات الركبة والكتفين يمكن ان تعانى من أكثر من قدر من التوتر Tension العضلات التي لا تكون جاهزة الاسترخاء سوف تؤثر أكثر لو نقد عليها مساج عميق ( شديد) ، الاسترخاء لهذه العضلات لا يجب أن يكون التدليك بعنف وعصبية ، المسح براحة اليد يستخدم عملية المساج ويحتاج إليه للحصول على الهدوء والاسترخاء قبل التكنيكات العميقة Deeper Massage Technigues

طريقة الأداء : -
1- حافظ على الاتصال المستمر براحة اليد ، إبداء عند أعلى نقطة من الرقبة وامسح إلى أسفل الرقبة ، استمر في الحركة على الكتفين .
2- بالرجوع إلى أعلى نقطة للكتفين استخدام الأصابع بالإضافة إلى راحة اليدين لزيادة الضغط بخفة عندما تصل إلى خارج الكتفين أو مع اليدين إلى أعلى الرقبة بدون فقد الاتصال مع الجلد ، كرر مرات عديدة محافظا على الرتم الهادئ Slow Rhythm

THUMB EFFLEURRAGE- UPPER BACK
AND TOP OF SHOULDERS
المسح بالإبهام – أعلى الظهر وقمة الكتفين

للحصول على عمل عميق على العضلات يطبق المسك بالإبهام الضغط يضبط طبقا للناتج من العضلات ، بمجرد شعور العضلات بالاسترخاء يمكن زيادة العمق تدريجياً .
* طريقة الأداء :-
1- ضع إحدى اليدين على أي الكتفين ، بين الكفين والإبهام بين العمود الفقري وحد الكتفين طبق الضغط بالإبهام كلا اليدين بتحريك الإبهام أعلى الكتفين .
2- الأصابع وراحة اليد تستطيع تطبيق اللطيف بينما الإبهام يرفع عنه يمر ذات الإصبع قريب من الأصابع هذا لا يرهق الجلد ( قرص ) – كرر الحركة السابقة عدة مرات مع زيادة الضغط مع كل حركة .

KNEADING – UPPER BACK AND SHOULDERS
العجن – أعلى الظهر والأكتاف
العجن في هذا التكنيك يرجع إلى العصر الحقيقي بين عقد اليد وأطراف الأصابع العضلات الأساسية التي تستفيد من هذه الحركة تكون الجزء العلوي من (ترابيز) Trapezius والتي تمر من الرقبة إلى خارج الكتفين ، وتأثير هذه الحركة يكون لحث وتشجيع Encaurage الدورة الدموية عبر العضلات وفى

نفس الوقت لإطالة العضلات بخفة أو برفق خلال طولها ، ومن الأفضل تطبيعها على كنف واحد فقط في نفس الوقت .
* طريقة الأداء :-
1- قف بجانب المتلقي ، ضع يد واحدة على الجانب المقابل لك فيما بين قاعدة الرقبة وخارج الكتفين ، ارفع برفق وأعصر العضلات بين أطراف الأصابع وعقب اليدين .
2- استمر في العصر ولكن اترك عقب اليدين يتحرك نحو أطراف الأصابع احذر لا تؤذى الجلد من نهاية الحركة ( بالقرص ) كرر مرات متعددة.

منقول