الكرياتين

‏الكرياتين‬ هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين ويمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري والسمك ، ويصنع الكرياتين في ‫#‏الكبد‬.

والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى العديد من لاعبي بناء الأجسام وألعاب القوى بسبب الكثير من النتائج الإيجابية من ناحية الحصول على القوة والطاقة أثناء أداء ‫#‏تمارين‬ رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة ‫#‏العضلات‬.
والكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونا معاً الفوسفو كرياتين ، والفوسفو كرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة ، يعمل على تجديد تريفوسفات الأدينوسين بشكل سريع جداً في أثناء الأنشطة المكثفة