ما هى الإصابة بالفخذ

ما هى الأصابة بالفخذ
؟

- إنها واحدة من أصعب الأصابات و أكثرها تعقيداً .



أين تبدأ الأصابة ؟

تبدأ فى إلتقاء الوتر مع العضلات الضامة .



ما هى أسباب حدوث ألم الفخذ
؟؟

الأسباب كثيرة و مختلفة منها :

1- إستخدام العضلة الضامة كثيراً بدون أخذ
راحة مناسبة .

ملحوظة سريعة : العضلات الضامة تثبت الحوض
خلال المشى و الجرى لذلك يتعرضوا للضغط طوال فترة المشى أو الجرى .

2- عدم إجراء عمليات الأحماء بشكل صحيح قبل
التمرينات .

3- حركات سريعة و مفاجئة .. مثل الركض السريع
( Sprint ) , الركض مع تغيير الحركة , القفز المستمر .

4- حمل أشياء ثقيلة بشكل خاطئ .. مثل ثنى
الظهر خلال رفع أى ثقل .

5- أرتطام قوى بالعضلة .. مثل رياضات الرجبى و
كرة القدم الأمريكية و المصارعة .

و هناك أسباب أخرى مثل :

1- عمليات الفتاق .

2- إلتهاب الحوض .

3- أى ألم بالعانة .. خصوصاً الكسور
.

4- أمراض الأعضاء التناسلية مثل إلتهاب
البروستاتا .

__________________________________________________________________

الأعراض :

1- ألم شديد بمنشأ العضلة ( Origin ) أو بنقطة إلتقاء العضلة
بالوتر .

2- الألم قد يختفى فى بداية التمرين لكنه يزداد مع زيادة حمل
التمرين .

3- ألم عند ضم الفخذين تجاه بعضهم .

4- ألم عند لمس العضلة خصوصاً من منشأها .

5- عدم القدرة على الجرى أو المشى ... لكنه يستطيع التمرين على
العجلة .

6- الأشعة قد توضح بعد " التعظم " حول منشأ العضلة .

7- يستحسن أستخدام أشعة بالرنين المغناطيسى ( MRI ) و
الأشعة بالأمواج فوق الصوتية ( Ultrasound ) .

فى بعض الأحيان ... إصابة بعضلات البطن قد
تؤدى الى ألم بالفخذ نظراً لقرب المسافة بين العضلة الضامة و عضلات البطن
.

__________________________________________________________________

مستويات الأصابة :

إصابة بالدرجة الأولى : إحساس بعدم
الراحة , بعض الألم عند لمس العضلة , لا يوجد أى تورم بالعضلة .

إصابة بالدرجة الثانية : ألم بسيط ,
ورم بسيط , ألم شديد عند لمس العضلة , لا يستطيع الرياضى ممارسة نشاطه العادى الا
بأستخدام المسكنات .

إصابة بالدرجة الثالثة : ألم شديد ,
ورم كبير , لا يستطيع المشى أو الحركة بشكل عام .

__________________________________________________________________

العلاج :

وقت حدوث الأصابة الى اليوم الثالث يرجى إتباع
الآتى :

1- التوقف عن ممارسة النشاط و حماية العضلة من
أى شئ قد يزيدها .

2- الراحة التامة لمدة 3 أيام .

3- إستخدام أكياس الثلج لتهدئة الألم و إزالة
الورم .




4- ربط العضلة الضامة حتى يسهل عملية إزالة
الورم .

5- رفع الرجل فوق مستوى القلب .

بعد اليوم الثالث يرجى إتباع الآتى
:

1- أستخدام العكازات حتى لا تتفاقم الأصابة
لأننا كما ذكرنا مسبقاً العضلة الضامة تتعرض للضغط خلال المشى .

2- أستخدام العلاج الكهربائى مثل : جهاز
الموجات فوق الصوتية , الليزر .




3- اسخين .. سواء بأستخدام الأسبراى ( Spray )
أو الكمدات الساخنة .

4- يجب الأحتفاظ بلياقة الرياضى .. ننصحه
بممارسة العجلة و السباحة لكن بعد أن ينتهى من الألم .

5- تناول المسكنات و مضدات الألتهابات
.

6- التدليك .

7- إذا أستمرت الألام و الورم يتم إجراء عملية
جراحية .. ما يستلزم تأهيل .

__________________________________________________________________

التأهيل :

1- فترة عدم الحركة كى يلتئم الجرح .

2- بعد إنتهاء فترة عدم الحركة .. يرجى إتباع الآتى :

- تمرينات لفرد العضلة الضامة و تحريكها ... نبدأ بالفرد فى وضع
السكون ثم فرد خلال الحركة .

- لف العضلة ضم بـ Strap حتى لا تتفاقم الأصابة .



- تقوية للعضلات الضامة .

- تدليك .. مثل الـ EFFLEURAGE و الـ PETTRISSAGE .

__________________________________________________________________

عودة المريض :

إذا تم إتباع النصائح و المواظبة على العلاج يعود المريض الى كامل
لياقته فى أسبوعين .

أذا لم يهتم ... قد تمتد الفترة من شهر الى 3 شهور كاملة .

أذا أجرى جراحة ... يحتاج الى 3 أو 5 شهور كاملة .

__________________________________________________________________

كيفية الوقاية من ألم الفخذ
؟

1- تقوية العضلة الضامة بصورة مستمرة .





2- إجراء عمليات الأحماء بشكل صحيح .





3- الأحتفاظ بلياقة العامة .



4- فرد العضلة القصيرة





من موقع كوره



\


.