- شد عضلات المجموعة الخلفية للفخذ (الهامسترنك)

- شد عضلات المجموعة الخلفية للفخذ (الهامسترنك) :-
هو تمطية أو تمزق جزئي أو كلي لواحدة أو اكثر من العضلات الخلفية للفخذ وتعد أيضا من الإصابات الشائعة في الرياضة بسبب حجمها الكبير ومرورها عبر مفصلي الحوض والركبة.
وتزداد هذه الإصابة عند عدم الإحماء الكافي وتصنف إلى ثلاث درجات وحسب شدة السحب.
علاج هذه الإصابة صعب فلذلك يجب الدقة وعدم العودة إلى أداء الحركات السريعة بشكل مبكر لأن ذلك يسبب تكرار الإصابة وتصبح مزمنة.
وتحدث الإصابة في الرياضات التي تتطلب حركات بدء وتوقف انفجارية والحركات التي تسلط تمطية كبيرة على العضلة مثل الجمناستك.
الأعراض:-
- الدرجة الأولى:-
- شد خفيف خلف الفخذ خلال الحركة السريعة.
- ألم في اليوم التالي مع إمكانية السير والهرولة البطيئة مع عدم صعوبة رفع الرجل الممدودة.
- الدرجة الثانية:-
- الشعور بصوت عند العدو السريع.
- الانسحاب من النشاط غالباً بسبب الألم والحساسية عند اللمس بالقرب من اسفل الفخذ.
- صعوبة رفع الرجل ممدودة بسبب الألم كذلك صعوبة الثني والهرولة.
- الدرجة الثالثة:-
- ألم مفاجئ وشديد خلال الركض مما قد يسبب السقوط.
- عدم إمكانية السير أو رفع الرجل الممدودة بصعوبة.
- ظهور الإصابة خلال (4 أيام) عند عدم المعالجة.




الإسعاف والعلاج:-
- الراحة والتبريد والضغط والرفع ولفترة (48 -72 ساعة) بعد الإصابة.
- للتخلص من الألم والالتهاب (تناول العقاقير بوصفة طبية).
- في حالة الإصابة الشديدة يمكن وصف العكــازات أو الراحـة التامة في الفراش.
- تبدأ تمارين التأهيل بعد انخفاض الألم .
- في حالة الدرجة الثانية تبدأ التمارين بعد (1-2 أسبوع) حسب المستويات.
- تمارين تمطية خفيفة بعد الإصابة للتخلص من الندب بعد إصابة الشد لأنها تقلل من مرونة العضلة وبالتالي تكرار إصابتها. وتبدأ بعد اليـوم الأول من الإصابة الدرجة الأولى.
- تمارين تنمية القوة والمرونة تبدأ بعد (3-5 أيام) بعد الإصابة.
- الدرجة الثانية والثالثة تمارين تمطية تبدأ خلال (1-2 أسبوع).
- تمارين التكيف القلبي الوعائي تبدأ عند اختفاء الألم في الأسبوع الأول (تمارين الطرف العلوي (السباحة) وتمارين لا تسلط جهداً على الهامسترنك مثل الدراجة الثابتة، صعود السلم).
- عند اختفاء الألم (تمارين شد المجموعة الخلفية (الهامسترنك) تمارين ركض سريع (50-75%) وعلى مسافة (50-75 ياردة) مع تجنب الحركات الانفجارية (وعند أداء الحركات ينصح بارتداء حافظة لدفء العضلة ودعمها).
وقت الشفاء الدرجة الأول (1-2 أسبوع).
الدرجة الثانية (3-4 أسبوع).
الدرجة الثالثة لغاية (10 أسبوع).

_________________
الاستاذة الدكتورة سميعة خليل محمد امين