فوائد زيت السمك

ينصح أكثر الناس اليوم بتناول زيت السمك. إذ تتفق جميع الأبحاث على أنه يعمل في وقاية القلب من المخاطر..ويعود الفضل في ذلك إلى الحمض الدهني أوميغا 3 (بنوعيه EPA و DHA المتوفرين في سمك التونة والسالمون وغيرهما). ويعمل هذان النوعان من الحموض الدهنية على تنظيم كهربائية القلب. كما أن لهما فوائد أخرى، منها تخفيض ضغط الدم وإنقاص الشحوم الثلاثية وإبطاء التراكمات السادة في الأوعية الدموية، والتلطيف من الالتهابات التي تصيب جهاز الدوران. وقد بينت بعض الدراسات أن زيت السمك قد حقق نتائج أفضل من الأدوية (statins) في الوقاية من الوفاة بقصور القلب، كما أن ثمة دلائل على أن الحمض الدهني أوميغا ثلاثة الموجود في زيت السمك يقلل من حدوث النوبات القلبية غير المميتة ويخفف من القلق والاكتئاب ومن التدهور الإدراكي. وللحصول على الجرعة المناسبة من زيت السمك ينصح بتناول وجبتي سمك على الأقل أسبوعيا. لكن مع إهمال تواجد السمك على موائدنا يبقى البديل هو تناول حبوب زيت السمك التي تحوي 1000 ملغ من الأحماض الدهنية EPA و DHA سوية ويوميا.. والتأثير الجانبي الوحيد يتمثل بظهور رائحة السمك عند التجشؤ. وهذه يمكن تجنبها عند تناول حبة زيت السمك باردة جدا أو مع الطعام.
المصدر: مجلة طبيبك، العدد 616، 2009.

يقول البعض أن تناول حبوب زيت السمك يستحسن أخذها في فصل الشتاء. فهل هناك من محاذير إذا تناولها الشخص في فصل الصيف؟

في البدايه لا شك ان لزيت السمك فوائد صحيه تعرض لها الكثير من العلماء
لكن الهام هنا ان ليس كل ما يقال عنه زيت سمك هو زيت سمك فقليله هي الشركات التي تنتج زيت السمك بمواصفات دوليه

كما علينا التاكد من خلو المنتج من الرصاص و من الزئبق و بعد ذلك شروط الحفظ التي نادرا ما تكون صحيحه

ثم علينا معرفة الجرعه المناسبه التي تتحقق بها الاهداف المنشوده من تناول هذا المكمل الغذائي
كثير من الاشخاص عند تناولهم لزيت السمك اشتكوا من اعراض مغص
زالت بتوقفهم عن تناوله

قلة من الناس لديها حساسيه تجاه هذا المنتج

فزيت السمك كثير الفائده بجودة نوعه و كثير الاضرار بخلاف ذلك

و حول السؤال المطروح

لا يوجد ما يمنع من تناوله صيفا اذا اعتاد الشخص عليه لانه مع حرارة الصيف قد يزيد نسبة التعرق و قد يعرض صاحبه لبعض الاسهالات المعويه مع بعض الحساسيه عند من لم يعتاد عليه

و الافضل دائما في مثل هذا الامر مراجعة طبيب العائله و طلب استشارته حول المكمل الغذائي و هو هنا زيت السمك و افضل الشركات المصنعه و الجرعه المناسبه و كيفية حفظ الزيت حتى يحصل الفرد على احسن النتائج

و الله الموفق

د.منير