تورم القدمين والكاحلين

يحدث تورم القدمين و الكاحلين, أو ما يسمى بالوذمة, عادة نتيجة التعرض لمشاكل, كارتفاع ضغط الدم, و الحمل, و غيرها من المشاكل الأخرى, بسبب تعرض الجسم لصعوبة في مكافحة الجاذبية, لنقل الدم و السوائل إلى أعلى الساقين, الأمر الذي يؤثر على القدمين و الكاحلين, و يساهم في انتفاخ الساقين, و على الرغم من ذلك فهو غير ضار, و لكنه غير مريح, بحيث يحتاج إلى حل جذري للتخلص منه, عن طريق مراجعة الطبيب المختص, و اتباع بعض الطرق الطبيعية التي تخفف من تورمهم, و انتفاخهم.

ما هي العلاجات الطبيعية المستخدمة للتخلص من تورم القدمين و الكاحلين, أو الوذمة؟

تناول مكملات المغنيسيوم

يساهم نقص المغنيسيوم في تكوين الوذمة, أو تورم القدمين و الكاحلين, بحيث يساعد تناول مكملاته من تقديم بعض الإغاثة, و تخفيف التورم, عن طريق اتباع إرشادات الطبيب لمعرفة نسبة المغنيسيوم اللازم أخذها للتخلص من الأورام, و خاصة في حالات الحمل.

القيام بالقليل من تمارين اليوغا
تساعد ممارسة الرياضة في تحسين الدورة الدموية, بحيث تعتبر رياضة اليوغا من الوسائل الرائعة للقيام بذلك, و لكن على الرغم من فوائدها المذهلة, إلا أنه يفضل استشارة الطبيب قبل اعتماد القيام بها.

استخدام زيت الجريب فروت

يمكن أخذ حمام دافئ مع وضع القليل من قطرات زيت الجريب فروت في الحمام لتخفيف الورم, أو مزج بضع قطرات منه, مع القليل من زيت الزيتون, أو زيت اللوز الحلو, و استخدامه في تدليك الساقين و القدمين, و التركيز على المناطق المتورمة, بالضغط إلى أعلى في حركة دائرية.

منقوع المياه المالحة

يضاف جرعة من ملح الإبسوم إلى حوض مليئ بالماء, لتعزيز القدمين و المساعدة في استرخائهما , و تخفيف تورمهما, كاستخدام زيت الجريب فروت تماما.

العلاج بالتدليك

ينصح بعلاج التدليك لتورم القدمين و الكاحلين, من قبل أشخاص مختصين, أو أطباء, مع التركيز على الأطراف السفلية بشكل كبير, للحد من التورم, و الإنتفاخ.

استخدام الدعامات

يقصد بالدعامات, الجوارب الضاغطة, أو المشدات, التي توضع على الركب, أو مناطق الفخذ, بحيث يمكن وضعها على مكان التورم لتخفيفه, و التخلص منه.

رفع الأقدام
ينبغي رفع الساقين إلى أعلى, بحيث يكون مستواهم أعلى من مستوى الرأس, برفعهم على وسائد, للحصول على الإسترخاء اللازم, و ملاحظة الفرق.

استعمال الماء

تساعد السباحة, أو العوم فوق الماء في المسبح, على تخفيف تورم الكاحلين, و القدمين, بحيث يساعد ضغط الماء في تحريك الدم و السوائل إلى الساقين, كما يعمل العوم على تحسين الدورة الدموية, لعدم وجود جاذبية.

شرب الماء

يسبب الملح الزائد في الجسم في زيادة تورم الساقين, و القدمين, الذي يمكن مكافحته, و تقليله بشرب ما يقارب 8-10 أكواب من الماء يوميا, بالإضافة إلى تناول الفواكه و الخضراوات الغنية بالماء, و الألياف.