دعم قوس القدم

من طرف الأربعاء مارس 14, 2012 6:14 am

د طارق تركى

اخصائى جراحة العظام والعناية بالقدم والقدم السكرى

إن موضوع قوس القدم ودعم قوس القدم هو موضوع قديم النقاش فيه, والحقيق يوجد أفكار خاطئة كثيرة عن هذا الموضوع.

ماهو قوس القدم:

============

يتكون قوس القدم من قوسين:

القوس الطولية وهو الواضح, والذي غالباً ما يشير الناس إليه.

القوس العرضية وهي الأقل وضوحاً.

الوظائف الحركية للقدم:

================

القدم لها وظيفة حيوية في المشي والحركة, حيث تتحرك القوس للأعلى والأسفل أثناء الحركة, لذلك المهم في القوس هو تأديته لوظيفته في الحركة وليس المهم هو هبوط قوس القدم.

ارتفاع قوس القدم – قوس القدم الهابطة:

ارتفاع قوس القدم ليس هو المشكلة بل المشكلة في كيفية تأديته لوظيفته.

هناك الكثير من الناس لديهم أقواس قدم هابطة أو عالية بدون وجود مشاكل لديهم.

هناك أسباب كثيرة لقوس قدم قصيرة مثل القدم المنكبة (القدم مقلوبة نحو الداخل).

كيف ندعم قوس القدم؟

=============

قوس القدم هي قادرة على دعم نفسها إذا وفر لها الدعم اللازم, إن الآلية التي تحمي القدم فيها نفسها تسمى آلية ويندلاس (windlass mechanism).

هناك أجهزة مثل مقومات القدم تستخدم لتغيير وظيفة القدم لتمكنها من المحافظة على القوس سليماً, الفكرة من هذه المقومات هي تسهيل آليات الدفاع الخاصة بالقدم وهي ليست باهظة الثمن.

ماهي أعراض القدم التي تحتاج لدعم قوسها:

=======================

إن الأقدام ذات الأقواس القصيرة غالباً لا تعاني من مشكلة إلا إذا كانت منكبة (لديها دوران نحو الداخل).

إن الأعراض تتراوح من ألم خفيف في سطح القدم إلى ألم شديد في قوس القدم أو إصابة في القعب.

التمارين التي تدعم قوس القدم:

================

هناك الكثير من التمارين المقترحة لدعم قوس القدم , ولكن لا يوجد أي دليل لإثبات نفعها (ولكن هذا لايعني بوجود بعض التمارين التي تفيد بعض الناس).

وتفسير ذلك كما يلي:

بعض الخبراء ينصحون بالتمارين لتقوية عضلات القدم المنخفضة.

هذه العضلات التي تنشا من عظم القعب وترتكز على أصابع القدم , نظرياً يمكن أن ترفع القوس.

إن الدراسات التي استخدمت تخطيط العضلات أثناء المشي أظهرت أن هذه العضلات لا تتقلص حتى يرتفع عظم القعب عن الأرض.

لذلك هذه التمارين المقوية للعضلات لا تعطي نفعاً مادام عظم القعب لا يرتفع عن الأرض.

هذه العضلات صغيرة وخلال تطبيق الدفع على القدم ستتجه القوة من خلال القدم و ستصبح العضلات أقوى لمقاومة القوة وليس لرفع القوس.

إذا نصحك خبير بممارسة التمارين, فاطلب منه الدليل على صحتها.

هناك أيضاً مقولات خاطئة عن إن التمارين تفيد بأمرين هما:

هي على كل حال تحافظ على القدم صحيحة.

إذا كان سبب المشكلة ضعف في العضلات (وهو سبب شائع), فالتمارين تساعد على تقوية العضلات, لذلك تشخيص السبب أمر مهم .شد عضلات الربلة الشديد يؤدي إلى انكباب القدم وهو سبب هبوط قوس القدم, ومن هنا نلاحظ أن شد العضلات وتمطيطها يلعب دور أساسي في مشكلة قوس القدم.

لاتصدق اي شخص يخبرك بأن دعم قوس القدم أو مقومات القدم تضعف القدم, حيث لايوجد أي دليل على ذلك, إذا نصحك خبير بذلك فاطلب منه الدليل.

وسائل بديلة لدعم القدم:

=============

استخدام مقومات القدم خطوة رئيسية في علاج القدم الهابطة.

مقومات القدم تفيد فقط في حال وجود قدم هابطة.

ليس كل شخص لديه مشكلة في القدم يحتاج لمقومات.

هناك طرق داعمة بديلة أخرى مثل:

التمارين عندما يكون لها دور.

الأحذية الداعمة المناسبة مثل أحذية الرياضة التي تستخدم في الحالات الغير شديدة

منقول