lamsetshefa
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

التشنج العضلي

اذهب الى الأسفل

التشنج العضلي Empty التشنج العضلي

مُساهمة من طرف lamsetshefa في الجمعة مايو 19, 2017 4:44 am

التشنج العضلي:
وهو عبارة عن تقلص العضلة تقلص مفاجئ وشديد ومؤلم، يحدث هذا نتيجة ردود أفعال عصبية لا إرادية، ونتيجة الإجهاد او عدم الإحماء او حركة مفاجئة وقد يستمر لفترة ثوان او فترات زمنية طويلة وحسب نوعه وموقعه.
الاسباب:
1-عدم الإحماء الكافي او غير الجيد.
2-تعرض العضلة الى برودة مفاجئة او حرارة مفاجئة.
3-تغير حامضية او قاعدية الدمPH7(زيادة حامض اللاكتيك).
4-سوء الحالة النفسية لللاعب (تشنجات عصبية).
5-سوء التغذية ونقص بعض الأملاح المعدنية (الكالسيوم او الصديوم).
6-نقص كمية الاوكسجين في خلايا العضلة نتيجة إرهاقها وعدم أعطاء الراحة الايجابية.
7-ارتداء الأحذية غير المناسبة وكذلك الكعب العالي.
8-وجود تشوهات في قوس القدم.
9-القيام بحركات غير معتادة.
10-قلة التدريب ونقص في اللياقة البدنية.
11-ترك التمرين لفترة طويلة.
12-القيام بحركات خاطئة وغير فنية.
13-عدم حدوث تقلص في بعض الأنسجة.
الوقاية:
هي ملاحظة الأسباب التي أدت الى حدوث التشنجات العضلية والعمل على معالجتها وتجنبها.
العلاج:
1-إيقاف اللاعب عن اللعب فوراً.
2-اذا حدث التشنج والعضلة ساخنة تترك لفترة قصيرة لحين برودتها ثم يبدأ التدليك اليدوي، وهناك عدة طرق لفتح التشنج العضلي فوراً:

أ-وخز العضلة المجاورة للعضلة المتشنجة.

ب-خداع العضلة المتشنجة وذلك بثني العضلة الى جهة التشنج كي ترتخي قليلاً ثم فتحها بخفة وعكس وضع التشنج.

ج-في حالة تشنج القدم يمكن الضغط على وسط عضلة الساق مع محاولة سحب القدم باتجاه الساق.

د-في حالة تشنج الطرف السفلي وخاصة أثناء السباحة فيتطلب ثني الساق باتجاه الفخذ ثم فتحه بصورة سريعة ومفاجئة.
تكملة العلاج: قد تحتاج العضلة الى تأهيل ومنها:
-التدليك اليدوي.
-الاشعة تحت الحمراء او الاشعة القصيرة او فوق الصوتية.
-اجراء التمارين البدنية مع المقاومة.

lamsetshefa

المساهمات : 919
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى