المشي وحرق السعرات الحرار يه

أظهرت دراسة حديثة أن تغيير السرعة أثناء المشي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بنسبة 20% أكثر مما هو عليه الحال أثناء المشي بسرعة ثابتة.

وكشفت الدراسة أن التقديرات النظرية لحرق السعرات الحرارية، لا تأخذ بعين الاعتبار الطاقة الإضافية المطلوبة للتوقف أو الانطلاق أو تغيير السرعة، مما يعني أن الكثيرين لا يقدرون بشكل جيد كمية السعرات الحرارية التي يحرقونها أثناء ممارسة الرياضة.

ولحرق المزيد من السعرات الحرارية، ينصح الخبراء أن يمشي الناس بطريقة لم يعتادوا عليها، كالمشي في خطوط منحنية، أو المشي والتوقف من وقت لآخر، أو جر بعض الأثقال المربوطة بالقدمين أثناء المشي بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.

ويقول مؤلف الدراسة البروفيسور مانوج سرينفيسان من جامعة ولاية أوهايو: “معظم الدراسات السابقة تركز على عملية المشي بسرعات ثابتة، وتشكل هذه الدراسة الحلقة المفقودة التي تساعد الكثيرين على حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية”.

ويضيف سرينفيسان: “من الضروري بمكان قياس كمية الطاقة المصروفة على تغيير السرعة، فالناس لا يسيرون بسرعات ثابتة على الدوام، ووجدنا من خلال الدراسة أن السرعات المتغيرة تزيد من قيمة المشي بشكل واضح”.

ووجد الباحثون أيضاً أن حوالي 8% من الطاقة التي نحتاجها في اليوم أثناء المشي العادي، تصرف على التوقف والانطلاق، وعلى الرغم من أن المشي بحد ذاته يساعد على حرق السعرات الحرارية، إلا أن طريقة المشي وتغيير السرعة تؤثر بشكل كبير على كمية الطاقة المستهلكة.