لف الركبة وتدفئتها يقلل من آلامها

جاء في اللقاء السنوي لجمعية الألم الأمريكية تقرير عن استخدام الكمادات الدافئة لتخيف آلام الركبة، ولأول مرة يتبين سريرياً أن استخدام الكمادات الدافئة يقلل من الألم المفصلي بشكل ملموس، وبمقارنة ذلك مع الأدوية الملطفة للألم، تم إدراج 110 أشخاص يعانون من التهاب الركبة، وتم تقسيمهم إلى مجموعات خمس:

المجموعة الأولى: استخدمت طريقة الكمادات الدافئة للركبة وتدفئتها مدة 8 ساعات يومياً مدة 3 أيام متتالية.

المجموعة الثانية: استخدمت كمادات غير دافئة.

المجموعة الثالثة: أعطيت أقراص ايبوبروفين لتخفيف آلام الركبة.

المجموعة الرابعة: أعطيت أقراص باراسيتامول.

المجوعة الخامسة: أعطيت أقراصاً وهمية.

النتيجة: حصل أفراد المجموعة الأولى على تخفيف ألم أكثر من عقار الباراسيتامول ومرونة أكبر من عقار ايبوبروفين.. وقد تساوى تأثير الكمادات الدافئة في تخفيف الألم مع تأثير عقار ايبوبروفين.

فائدة إضافية

لتخفيف الألم الحاد في الركبة أو غيرها، وفي أي مفصل أو عضلة الناجم عن أي سبب، استخدمي دائماً كمادات مثلجة مدة 10 – 15 دقيقة فقط، ويمكن تكرارها من حين لآخر شريطة أن يسمح للمكان المصاب أن يرجع إلى حرارته الطبيعية قبل العودة إلى استخدام الكمادات المثلجة.

لتخفيف الألم المزمن في الركبة أو غيرها وفي أي مفصل أو عضلة، استخدمي دائماً كمادات دافئة بالمدة المتاحة.

لا تستخدمي أبداً كمادات مثلجة قبل أي تمرين، لأنها تقلص العضلات وتقلل تدفق الدم في الأوعية الدموية.

يمكن استخدام كمادات دافئة قبل أي تمرين لتمديد الأوعية الدموية وزيادة تروية العضلات بالدم الذي يساعد على السير الحسن في التمرين.

في جميع الحالات التي لا تستجيب إلى الكمادات الدافئة أو الكمادات الباردة يمكن إضافة بعض المسكنات مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين عند اللزوم، أو اللجوء إلى أقرب مركز صحي.


محمد معرواي