تشنجات العضلات في الفخذين

تشنجات العضلات في الفخذين

التقلصات العضلية المؤلمة في الفخذين هو أمر شائع أثناء القيام الأنشطة البدنية المضنية مثل ممارسة أو رفع من الوزن الثقيل. هذا هو نتيجة لانكماش غير الطوعي للعضلات، والذي يؤدي إلى ألم حاد مترجمة. عادة، فإنه يستمر لبضع ثوان أو دقيقة واحدة، ولكن في بعض الأحيان، فإنه قد يستمر لمدة 15 دقيقة او نحو ذلك. ومع ذلك، فإن حنان وعدم الراحة في عضلات ضيقة تميل إلى عناء لال 24 ساعة القادمة. في بعض الحالات، فإنه يتكرر عدة مرات في فترة قصيرة من الزمن. الناس من جميع الفئات العمرية واجهت هذه المشكلة ولكن النساء الحوامل والبدناء وكبار السن هم اكثر عرضة لذلك.

الأسباب الكامنة وراء تشنجات العضلات في الفخذين

هناك مجموعات العضلات 2 في الفخذين التي نتأثر تشنجات. وهم: عضلات الفخذ أو عضلات الفخذ الأمامية وأوتار الركبة أو عضلات الفخذ الداخلية. في الأساس، يتم إجراء العضلات من مجموعة من الألياف التي تسهل التوسع والانكماش في الفخذ وحركات الساق. عندما العضلات لا تزال نشطة لبعض الوقت، وتصبح الألياف غير مرنة مما يؤدي إلى التعب العضلي. في هذه الحالة، إذا كنت تبدأ ممارسة سليمة من دون الاحماء، والحصول على اصابة في العضلات وتحدث تشنجات.

الجفاف هو سبب آخر من تشنجات العضلات. إذا كان الشخص يقوم به بعض النشاط البدني أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار، وأنه من المرجح أن يتم صرفها في سوائل الجسم تزويد العضلات خارج سريع جدا بسبب التعرق. ونتيجة لذلك، يتم فقدان كمية كبيرة من المواد الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي هي المسؤولة عن الحفاظ على استرخاء العضلات، في هذه العملية، وعقد العضلات بشكل غير طبيعي. الإفراط في استعمال عضلات الفخذ خلال التمارين الثقيلة مثل المطابع الساق والجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة هي الأسباب الأخرى المحتملة للتشنجات. هنا، تحدث تشنجات مثل إمدادات الأوكسجين إلى هذه العضلات النقصان.

أي مشكلة في الدورة الدموية ويحول دون تدفق الدم السليم إلى الفخذين والذي بدوره يؤدي تشنجات عضلية. أولئك الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية وغالبا ما يشكو تشنجات في الفخذ خلال الليل. يمكن أن يكون عرضا من أعراض عدد من الحالات الطبية الأخرى والتي تشمل مرض السكري، ومشكلات في الحبل الشوكي، الغدة الدرقية، والفشل الكلوي، وإدمان الكحول، والآثار الجانبية وما إلى ذلك من شكل معين من الأدوية مثل مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وحبوب منع الحمل ، وما يمكن أن يسبب تشنجات العضلات أيضا.

الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف تشنجات العضلات

يعفى تشنجات عضلة الفخذ بسبب الجفاف من خلال زيادة تناول السوائل لتعويض فقدان السوائل. في حالات أخرى، يمكن التعامل معها مع بعض العلاجات المنزلية. وهم على النحو التالي:

تدليك: للحصول على الإغاثة الفورية من تقلصات في الفخذين، تدليك لطيف مفيد جدا. تأكد من اتجاه السكتات الدماغية من يدك هي نفسها في عضلات الفخذ. أنه يعزز الدورة الدموية في الجزء المتأثر من العضلات ويتم تحريرها من حدة التوتر منها.

تطبيق حزمة الجليد: هذا هو ممتازة لعلاج التشنجات العضلية. فرك كيس من الثلج على فخذه، ويقول لحوالي 10 دقيقة. يواصل فرك الجليد فوق المنطقة حتى يصبح الجلد أحمر. مثل هذا التأثير احمرار يشير بوضوح إلى أن خلايا الدم الكامنة وتحفيز العضلات المتضررة للاسترخاء.

ضغط الحرارة: هناك نوعان من الطرق المختلفة لتطبيق الحرارة. أخذ وسادة التدفئة ووضعه على الفخذ لمدة 15 دقيقة. الحرارة على تحسين تدفق الدم في المنطقة التي يشفي من الاصابة في العضلات. والطريقة الاخرى هي أخذ حمام تحت دش ساخن. الحفاظ على درجة حرارة الماء بقدر ما كنت تستطيع ان تتحمل بشكل مريح. تسمح المزيد والمزيد من المياه دش بالتدفق على عضلة الفخذ ضيقة ويشعر تأثير مهدئ من الماء الدافئ.

تمتد التمرين: بعض التمارين البسيطة التي تمتد يتساءل العمل عن تقلصات في عضلات الفخذ، وبخاصة، في أوتار الركبة. تمتد فقط في الساق إلى الأمام، تشير أصابع القدمين إلى أعلى ويشغل هذا المنصب لنحو 30 ثانية. ثم وضعت اسفل القدم، وسوف تجد أن ذهابه صلابة.

العلاجات الطبيعية: شاي البابونج لديه شكل من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تكون بمثابة المهديء العضلات الطبيعية. وبالتالي، عندما يكون لديك تشنجات عضلية في الفخذ بانتظام، وشرب 5 أكواب من شاي البابونج يوميا، لمدة أسبوعين، للحصول على إعفاء من ذلك. كلا خل التفاح والعسل جيدة للتشنجات العضلات في الفخذين. إعداد خليط، وذلك بإضافة ملعقتين من خل التفاح وملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ. شرب هذا المشروب يوميا وسوف لن يساعد فقط على التخلص من تشنجات ولكن أيضا منع تكراره أخرى.

معظم الوقت، فقد وجد أن تشنجات العضلات في الفخذين لم يكن لديك أي عواقب وخيمة على صحة واحدة يمكن الحصول على الإغاثة بمساعدة من العلاجات المنزلية فقط. ومع ذلك، إذا وجدت أن الألم الشديد والعلاجات المنزلية لا تظهر نتائج فعالة، ثم كنت بحاجة الى تدخل طبي. استشارة الطبيب فورا.



منقول