هل إعطاء فيتامين هـ يساعد على أداء التمرينات العنيفة ؟

هل إعطاء فيتامين هـ يساعد على أداء التمرينات العنيفة ؟

من المتعارف عليه علمياً أن فيتامين هـ له فوائد عديدة نتيجة لمقدرته المضادة للتأكسد حيث إنه قد يمنع حدوث بعض الأمراض العصبية. وفي مجال الرياضة فإنه أصبح جلياً أن الرياضة المستمرة تساعد على زيادة نسبة الأيونات الحرة ( Free Radicals ) التي قد تسبب تمزق الخلايا نتيجة إجراء بعض التمرينات الرياضية الشديدة؛ ولذلك فأنه من المنطق أن يكون لفيتامين هـ دوراً بناءً في الحد من تلك التمزقات ، وهناك إضافة أخرى وهي أن الرياضة تساعد على عملية أكسدة الدهون ( Lipid peroxidation ) التي قد تسبب هي الأخرى التمزق العضلي بعد ممارسة الرياضة المستمرة، وهنا قد يساعد فيتامين هـ الموجود في الجسم أو الذي يعطى خارجياً على الحد من تلك التمزقات.

وأخيراً وليس آخراً فإن الرياضة العنيفة المستمرة قد تساعد على زيادة الدهنيات الخفيفة الضارة ( Oxidized LDL ) التي لها دور في حدوث تصلب الشرايين؛ ولذلك يحبذ إعطاء هذه الفئة من الرياضيين جرعات من فيتامين هـ للحد من التأثيرات الضارة لتلك المواد الدهنية.

ونظراً لأن جدوى إعطاء فيتامين هـ لا يزال فيه الكثير من عدم الوضوح إلا أن فائدته المرجوه تغلب كثيراً على مساوئه؛ ولذلك اقترح كثير من المهتمين في الرياضة بإعطاء الرياضيين جرعات مقدارها 100 ـ 200 ملغم من فيتامين هـ للحد من أي أعراض ضاره في العضلات أو الجسم بشكل عام من جراء ما تنتجه الرياضة من مواد مؤكسدة.

المراجع
Vitamin E Supplementation and Endurance Exercise Are There Benefits ?
Yoshikazu Takanami, Hisao Iwane, Yukari Kawai and Teruichi Shimomitsu Sports Med 2000 Feb;29(2): 73-83

أ.د./ عبد القادر بن عبد الرحمن الحيدر
أستاذ علم الأدوية